Curso: Saúde e Beleza - Cuidados Pessoais - Online

Comentários sobre Curso: Saúde e Beleza - Cuidados Pessoais - Online

• Objectivos
  - Compreender a importância da alimentação saudável, mantendo de maneira consciente e equilibrada uma boa conduta alimentar, e saber como ela reflete na beleza do corpo e na manutenção da saúde;
  
  - Aprender as técnicas e as sugestões para manter os cabelos saudáveis e bonitos de acordo com suas características;
  
  - Aprender a cuidar da pele entendendo suas diversidades e os cuidados na prevenção do envelhecimento e a vestir-se adequadamente.
• Dirigido a
  Este curso é dirigido a todas as pessoas interessadas em qualidade de vida, beleza, bem-estar e saúde física e emocional.
• Conteúdo

  Apresentação

  Cuidar tanto do corpo quanto da mente é essencial para manter a autoestima e garantir uma vida completa, saudável e feliz. O corpo reflete em seu exterior aquilo que lhe acontece por dentro: a pele, o cabelo, as unhas refletem a saúde do corpo. Uma boa alimentação com um cardápio correto, balanceada e com boa ingestão de fibras e vitaminas tem seus efeitos diretamente no organismo. É exatamente esse assunto que iremos abordar neste curso.

   

  Carga Horária

  O tempo para a realização do curso depende do autoaprendizado e da dedicação do aluno. A média tem sido de 06 horas.

  Pré-requisitos

  Nenhum pré-requisito é exigido. O curso está aberto a qualquer pessoa que queira aprender sobre esse assunto.

  Conteúdo Programático

  Saúde e Beleza - Cuidados Pessoais  

  Introdução  

  Introdução  

  Apresentação do Curso  

  Estrutura do Curso  

  Fechamento da Aula  

  Cuidados com a Saúde   

  Abertura da Aula 2  

  Alimentação Saudável  

  A Importância das Vitaminas e dos Minerais  

  Conhecendo as Vitaminas  

  Vitamina A  

  Alimentos Ricos em Vitamina A  

  Vitamina do Complexo B  

  Alimentos ricos em Vitamina B  

  Vitamina C  

  Vitamina D  

  Vitamina K  

  Os Sais Minerais  

  Conhecendo os Sais Minerais  

  Principais Sais Minerais  

  A Importância da Água  

  As Fibras  

  As Proteínas  

  Quantidade, Qualidade, Harmonia e Adequação  

  Montando um Prato Ideal  

  Necessidades Diárias de Calorias  

  Matemática para Manter o Peso  

  Exercícios Físicos  

  Exercícios Aeróbicos  

  Exercícios Aeróbicos - A Caminhada  

  Corrida  

  Respiração e Corrida  

  Bicicleta  

  Bicicleta - Postura Correta  

  Musculação  

  Musculação - Alguns Cuidados  

  A Importância do Alongamento  

  Estilo de Vida Saudável  

  Hora da Prática  

  Fechamento da Aula  

  Cuidados com o Cabelo   

  Abertura da Aula 3  

  Cutícula Córtex Medula  

  Fatores Importantes para um Cabelo Saudável  

  Brilho dos fios  

  Eletricidade Estática  

  Como Aumentar a Força dos Cabelos  

  Exposição Solar  

  Dicas para o Cuidado Diário  

  Proteja os Cabelos  

  Tipos de Cabelo  

  Quanto a Oleosidade - Cabelos Secos  

  Quanto a Oleosidade - Cabelos Normais  

  Cabelos Oleosos  

  Cabelos Mistos  

  A Pigmentação dos Fios  

  Cabelos Lisos  

  Cabelos Afros  

  Cacheados e Ondulados  

  Relaxados ou Alisados  

  Sugestões de Cortes para Cabelos Femininos  

  Cortes para Rosto Oval  

  Cortes de Cabelo para Rosto Redondo  

  Cortes de Cabelo para Rosto Quadrado  

  Cortes de Cabelo para Rosto Retangular  

  Cortes para rosto com Formato Triangular  

  Cortes de Cabelo para Rosto Losangular  

  Sugestões de Corte para Cabelos Lisos  

  Cortes de Cabelo Masculinos  

  Cortes de Cabelo e Dicas de Penteado  

  Dicas de Penteados para Cabelos Longos  

  Penteados para Calelos Longos - Glamourosos  

  O Cabelo e o estilo da Pessoa  

  Hora da Prática  

  Fechamento da Aula  

  Cuidados com o Corpo   

  Abertura da Aula 4  

  A Pele  

  Hidratação da Pele  

  Cuidados Diários  

  Higienização do Rosto  

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