O caminho mais saudável e eficiente para a redução do percentual de gordura corporal é a combinação entre o exercício físico e a dieta alimentar. Porém, para alcançar resultados satisfatórios, a dieta deve ser adequada em quantidade e qualidade. A nutrição adequada possui alimentos que aumentam o metabolismo e a queima de gordura, acelerando o processo de emagrecimento sem reduzir a massa magra, aumentando a definição muscular.
Temas Abordados:
Bioquímica do emagrecimento
Variáveis biológicas envolvidas no emagrecimento
Treinamento de força x treinamento aeróbio: qual aplicar e em qual ordem?
Abordagens atuais entre treinamento de força e resistência aeróbica para a perda de gordura
Adaptações dos treinamentos intervalados x contínuos: qual o melhor treino?
Treinamento de força para o emagrecimento
Quais os benefícios do treinamento de força no emagrecimento?
Controle das variáveis de treinamento
Equilíbrio energético: contribuição do exercício físico para o balanço calórico negativo
Treinamento concorrente: exercícios aeróbicos x exercícios resistidos.
Planejamento do treinamento buscando alterar a composição corporal (diminuição da massa gorda e aumento da massa magra).
Prescrição nutricional para o emagrecimento
Cálculo e prescrição de calorias e macronutrientes para o emagrecimento
Nutrientes que ajudam a aumentar a termogênese corporal
Suplementação de suplementos comerciais e fitoterápicos para o emagrecimento
