Apresentação
Cuidar tanto do corpo quanto da mente é essencial para manter a autoestima e garantir uma vida completa, saudável e feliz. O corpo reflete em seu exterior aquilo que lhe acontece por dentro: a pele, o cabelo, as unhas refletem a saúde do corpo. Uma boa alimentação com um cardápio correto, balanceada e com boa ingestão de fibras e vitaminas tem seus efeitos diretamente no organismo. É exatamente esse assunto que iremos abordar neste curso.
Carga Horária
O tempo para a realização do curso depende do autoaprendizado e da dedicação do aluno. A média tem sido de 06 horas.
Pré-requisitos
Nenhum pré-requisito é exigido. O curso está aberto a qualquer pessoa que queira aprender sobre esse assunto.
Conteúdo Programático
Saúde e Beleza - Cuidados Pessoais
Introdução
Introdução
Apresentação do Curso
Estrutura do Curso
Fechamento da Aula
Cuidados com a Saúde
Abertura da Aula 2
Alimentação Saudável
A Importância das Vitaminas e dos Minerais
Conhecendo as Vitaminas
Vitamina A
Alimentos Ricos em Vitamina A
Vitamina do Complexo B
Alimentos ricos em Vitamina B
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina K
Os Sais Minerais
Conhecendo os Sais Minerais
Principais Sais Minerais
A Importância da Água
As Fibras
As Proteínas
Quantidade, Qualidade, Harmonia e Adequação
Montando um Prato Ideal
Necessidades Diárias de Calorias
Matemática para Manter o Peso
Exercícios Físicos
Exercícios Aeróbicos
Exercícios Aeróbicos - A Caminhada
Corrida
Respiração e Corrida
Bicicleta
Bicicleta - Postura Correta
Musculação
Musculação - Alguns Cuidados
A Importância do Alongamento
Estilo de Vida Saudável
Hora da Prática
Fechamento da Aula
Cuidados com o Cabelo
Abertura da Aula 3
Cutícula Córtex Medula
Fatores Importantes para um Cabelo Saudável
Brilho dos fios
Eletricidade Estática
Como Aumentar a Força dos Cabelos
Exposição Solar
Dicas para o Cuidado Diário
Proteja os Cabelos
Tipos de Cabelo
Quanto a Oleosidade - Cabelos Secos
Quanto a Oleosidade - Cabelos Normais
Cabelos Oleosos
Cabelos Mistos
A Pigmentação dos Fios
Cabelos Lisos
Cabelos Afros
Cacheados e Ondulados
Relaxados ou Alisados
Sugestões de Cortes para Cabelos Femininos
Cortes para Rosto Oval
Cortes de Cabelo para Rosto Redondo
Cortes de Cabelo para Rosto Quadrado
Cortes de Cabelo para Rosto Retangular
Cortes para rosto com Formato Triangular
Cortes de Cabelo para Rosto Losangular
Sugestões de Corte para Cabelos Lisos
Cortes de Cabelo Masculinos
Cortes de Cabelo e Dicas de Penteado
Dicas de Penteados para Cabelos Longos
Penteados para Calelos Longos - Glamourosos
O Cabelo e o estilo da Pessoa
Hora da Prática
Fechamento da Aula
Cuidados com o Corpo
Abertura da Aula 4
A Pele
Hidratação da Pele
Cuidados Diários
Higienização do Rosto