Baseado no treino de força e propriocepção com características funcionais, utilizando as principais estruturas do "core". Pode ser aplicado em aulas em grupo, personal trainer, treino pessoal. Indicado para todos os grupos e produz resultados em sessões que duram 30min. Utiliza um material portátil que pode ser utilizado em qualquer lugar, desde a porta de casa até o cross over na sala de musculação.
Temas Abordados:
Histórico
Material
Fixação
Utilização
Pegadas
Postura
Progressão de Exercícios
Mini-aula
Propriocepção, Core, Funcional
Exercício Global e Analítico
CCF - CCA
4 pilares do treino funcional
BASES
Alavancas
Coluna Neutra
RPE