Apresentaremos as principais evidências científicas, aplicação e benefícios da utilização de exercícios realizados nas plataformas vibratórias. Além disso, mostraremos como e porque utilizar a plataforma para desenvolver a força, potência e flexibilidade, auxiliando na elaboração de rotinas de exercícios e cuidados na implementação do programa de treinamento para a saúde e bem-estar.
Temas Abordados:
Definição e variáveis do treinamento vibratório: hertz, amplitude e duração
Diferenças entre os tipos de plataformas
Classificação da força de aceleração (força G)
Aplicações, efeitos agudos e crônicos: principais evidências científicas
Indicações e contra-indicações
Instruções de segurança
Repertorio de exercícios
Treinamento aeróbio para emagrecimento
Elaboração de planejamento mensal do treinamento vibratório
Treinamento vibratório e outras modalidades: pilates, musculação, treinamento aeróbio
Prática: vivência x exercícios e acessórios